martedì 07 febbraio 2006 |
Rispetto alla resistenza aerobica, la capacità aerobica si
colloca ad un livello superiore e rappresenta quindi uno stimolo che qualifica
il proprio livello di resistenza.
Gli allenamenti che migliorano la capacità
aerobica sono: la corsa a ritmo medio, la corsa in progressione, il corto
veloce. In definitiva si corre sempre abbastanza a lungo, ma ad un'intensità un
po' più sostenuta. In termini semplicistici la capacità aerobica è la
"tenuta" ad andature veloci. L'allenamento per la capacità aerobica
migliora l'efficienza dei muscoli nell'utilizzo dell'ossigeno, dell'impiego
degli acidi grassi, si producono più mitocondri (le "centraline" dei
muscoli fondamentali per la produzione di energia a livello aerobico).
Nei testi di fisiologia, soprattutto nella cultura anglosassone,
si fa riferimento alla capacità aerobica con un significato diverso da quello
appena descritto (utilizzato invece molto dagli allenatori), riferendosi invece
ad un livello di rendimento fisico che spazia fino al massimo consumo di
ossigeno (ed in questo caso si prende in causa anche il meccanismo anaerobico).
Fonte: www.orlandopizzolato.com
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Ultimo aggiornamento ( giovedì 27 dicembre 2018 )
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