martedì 07 febbraio 2006 |
E' un livello d'impegno fisico piuttosto sostenuto e che
arriva fino alla soglia anaerobica, quindi al limite del meccanismo aerobico. Ci
si riferisce alla potenza aerobica per indicare la "cilindrata del motore
aerobico" di un podista. Gli allenamenti che migliorano la potenza aerobica
sono sì quelli che rientrano nel metodo della corsa continua ( corto veloce) ma
ancor più proficui sono quelli definiti intervallati, ed in modo particolare le
ripetute lunghe (3, 4 ed anche 5km). Gli allenamenti per la potenza aerobica
migliorano ulteriormente la "tenuta" (ma con riferimento a velocità
più sostenute rispetto alla capacità aerobica) perché incrementano l'abilità
dei muscoli a sfruttare l'ossigeno, oltre che a lavorare in presenza di piccole
quantità di acido lattico. Fonte: www.orlandopizzolato.com |
Ultimo aggiornamento ( giovedì 27 luglio 2006 )
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